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學者洪聰敏:運動會直接燃燒掉你的壓力,就像燃燒熱量一樣。因此運動的好處可以加強心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,增強身體抵抗力,降低罹患慢性病的機會,鍛鍊肌肉和身體敏捷性,簡單來說,運用「運動531原則」(一個禮拜5次、每次30分鐘、心跳每分鐘110下),都可作為有效的運動,學習各項運動技能,提供專業教練教學課程,以達身心健康為目標。